Yogaundervisning hos iKONTAKT
Eneundervisning i Yoga
Gennem en 1:1 yogasession bliver du mere bevidst om dine vanemæssige bevægelsesmønstre og du optræner nye måder at bevæge dig på. Du bliver bedre til at lytte til dig selv og får viden og værktøjer til at bygge din praksis op via progressioner.
Vi arbejder sammen på yogamåtten med stillinger og overgange, variationer og progressioner. Det er også muligt at arbejde med vejrtrækning og meditation.
Sessionen afsluttes med en afslappende Savasana, hvor jeg bruger manuelle behandlingsteknikker fra kropsterapien til at understøtte afspændingen.
Undervisning Privat gruppe
Ønsker du at etablere din egen private gruppe, er det også en mulighed. Det kan være venner eller kollegaer, der gerne vil træne og praktisere sammen og bygge et fællesskab op heromkring.
Vi kan etablere kortere eller længerevarende forløb, ligge pauser ind efter behov og i det hele taget tilpasse undervisningen til jer.
I kan vælge selv at sørge for lokale og udstyr og alternativt sørger jeg for det.
Send mig en mail og lad os tage en uforpligtende snak om mulighederne.
Faste hold i studie
På mine faste klasser indgår både styrke- og mobilitetstræning samt opmærksomhedstræning gennem meditation og vejrtrækningsøvelser.
Du finder mig hos Hot Yoga Studio på Østerbro i København og på NOR Sundhedshus.
Deltager du på mine faste klasser, kan du blandt andet forvente at blive stærkere og mere mobil, dvs. mere funktionel i din hverdag. Derudover vil en løbende yogapraksis påvirke dit nervesystem og gøre det lettere at finde ro og nærvær i hverdagen.
Yoga - Krop og sind
Yoga praktiseres over hele verden og er i konstant udvikling. I Vesten er yoga ofte forbundet med fitness, men yoga er langt mere end blot fysiske øvelser på en måtte. Det er en årtusindelang livsfilosofi, der skaber balance både fysisk og psykisk. Yoga tilbyder et værdikompas for livet, guider dig til øget selvindsigt og indadrettet opmærksomhed, og åbner op for en dybere forståelse af vores individuelle væren og vores forbindelse med verden omkring os.
Yoga er en vej til at finde hjem til dig selv. Først når du omfavner den, du virkelig er, sker den autentiske forandring — på samme måde som i gestaltterapiens paradoksale forandringsteori.
Yoga kræver, at du er fuldt tilstede i nuet. Den kultiverer dit nærvær og din opmærksomhed — og fungerer bedst, når du møder dig selv med kærlighed og uden at dømme. Det er traditionerne fra blandt andet yoga og meditation, der danner grundlaget for det, vi i dag kender som Mindfulness-baseret Stressreduktion (MBSR). John Kabat-Zinn, amerikansk forsker i Mindfulness og grundlægger af MBSR definerer mindfulness således:
"Mindfulness is a moment to moment, non-judgemental awareness, cultivated by paying attention in a specific way, that is, in the present moment, and as non-reactively, as non-judgementally, and as openheartedly as possible."
Yoga, terapi og mindfulness går hånd i hånd mod en dybere forståelse af dig selv og bærer kimen til mere harmoni i livet.
